Programmet för andra veckans detox ser ut som följer:

Vid uppvaknandet:

• Gör andningsövningar.

• Gör självbehandling med zonterapi.

• Pressa eller massera buken medsols.
  
• Drick 2 glas vatten med citron i.(ev med mineraldroppar)
• Ta ev oxyzone eller oxymax
  

Frukost

• Fyll ett glas med lite psylliumsskal och vatten, eller strö lite på gröten eller yoghurten (drick då vattnet separat).

• Ät gärna frysta blåbär eller hallon, alternativ torkade fikon eller aprikoser.

• Ta också 1-2 tsk linfröolja.

• Vitamintillskott passar bra att ta nu.

Förmiddag

• Drick vatten och/eller örtte på tex lakritsrot, pepparmynta eller paudarco.

• Söta med honung eller stevia om du måste.

• Nu kan du äta frukt om du vill, senare på dagen kan den orsaka jäsning.

Lunch

• Välj en basbildande grönsakssoppa. Borjst (rödbetssoppa) kanske med en klick creme fraiche.

• Kokt ris, hirs eller quinoa med wokade grönsaker.

• Använd bara milda kryddor och lite salt. Matsmältningsbefrämjande kryddor som vitlök och ingefära är tillåtna.

• Hoppa helst över kött och sojaprodukter.

• Använd olivolja och smör som matfett, men i små mängder.

• Kosttillskott: 1 tsk linfröolja, matsmältningsenzym och vitaminer

Eftermiddag

• Dags för oxyzone igen. Följ noggrant rekommendationer för upp-och nedtrappning.

• Drick vatten och örtte

• Morots- eller rödbetsjiuce går också bra.

Middag

• Soppa eller sallad (gröna blad, avocado, rivna morötter).

• Citron och lite olja till dressing.

• Ris, hirs eller quinoa som blev över från lunchen.
  

Till kvällen

• Örtte på kamomill eller citronmeliss.

• Andningsövningar

• Ta ett skönt fotbad eller helbad med lite havssalt i.

• Ta mineraldroppar i ett glas vatten (du kommer att sova gott).

• Ingen frukt på kvällen

Nästa tillfälle - avgiftning av levern - är på fredag 30 januari kl 18.00. Platsen är Solkatten, Majorsgatan 8 i Linnéstan.

Har du frågor ring tel 0766-31 45 00

Alla är hjärtligt välkomna!

I fredags startade vi en utrensningskur och fick med oss en läxa hem. Marianne är noga med att vi tar avgiftningen i rätt ordning för bästa möjliga resultat. Därför handlade den första detoxträffen om urinvägssystemet och njurarna.

1. Andningen - ett av våra viktigaste verktyg. Hur vi andas har stor betydelse och en ytlig andning är bättre än en djup.
Fördelar: Förbättrar konditionen, stabiliserar ämnesomsättningen, vitaliserar kroppens organ, sänker hjärtfrekvensen och minskar stress. Testa din syresättning: Sätt handen på magen och andas in så att magen spänns ut (och inte bröstkorgen). Håll andan och räkna sekunderna. 15 sek är dåligt, 30-45 sek är OK, 45-60 sek är bra.
Läxa 1: Andas in 3 sek, andas ut 6 sek, håll andan 4 sekunder. Upprepa några ggr.

2. Tåhävningar – bra för njurarna. Det kallas vibrogymnastik och är även bra mot åderbråck.
Läxa: Stå upp och lyft hälarna från golvet, släpp ned dem. Upprepa 30 ggr.

3. Vatten.
Läxa: Drick två glas vatten med lite citron i på morgonen. Bäst är om du har möjlighet att rena vattnet genom en vattenrenare.. Drick sammanlagt två liter vatten under dagen.

4.Frukost
Drick té på björkblad.
Ät gröt eller yoghurt med hallon eller blåbär.
Ät ev bara frukt till frukost.

5. Lunch och middag
Koka en god och basbildande grönsakssoppa som räcker till flera måltider.
2-3 morötter
3-4 potatisar
2 palsternackor
1 bit selleri
1 broccoli
1 squash
1-2 purjolökar
Lite havssalt eller örtsalt
Lägg grönsaker I en kastrull och fyll på vatten så att det täcker. Tillsätt smör eller kallpressad olivolja, Låt koka på svag värme i ca 20 min. Tillsätt hackad persilja före servering.

Undvik
Bröd (ät hårt bröd av råg eller dinkel om du måste)
Hårdost

Kakao

Vete

Champinjoner

6. Kvällsmat
Ta en kopp té på björkblad, kamomill eller citronmeliss.

7. Före sänggående.
Avsluta dagen med andningsövningar.

Nästa träff i Göteborg blir fredagen den 23 januari kl 18, Solkatten, Majorsgatan 8 (i Linnéstan).

Alla som har hepatit C och bor i Västra Götaland är hjärtligt välkomna till våra projektträffar.

Ring 0766-31 45 00 om du vill veta mer.

Göteborg

• Utrensning efter jul/nyår-helgerna. Under fyra veckor, med start 16/1, ska vi med hjälp av Marianne Bonnevier gå igenom och sedan få hemläxa i utrensning av urinsystemet, matsmältningsystemet och levern. Marianne kommer att presentera två varianter - en ”light” och en ”heavy”. Fredagar: 16/1, 23/1, 30/1,6/2. Kl 18. 00 Plats: Solkatten, Majorsgatan 8.

• Stresshantering. Efter en intensiv utrensning behövs avkoppling. Malou Johansson kommer till oss för en hel kväll med fokus på livslust och livsglädje! Vi lär oss hur stressmekanismerna fungerar i kroppen och vad vi kan göra för att minska stressnivån i vårt inre. Vi gör flera övningar för att lära oss bemästra bland annat sömnsvårigheter. Tillsammans utforskar vi vad vi kan göra för att påverka kropp och vardag med tankens hjälp! Fredag 13/2 kl 18.00 Plats: Solkatten, Majorsg 8

• Efter rening och stresshantering är turen kommen till uppbyggnad av kroppen med Syra/bas – i balans. Två tisdagskvällar kommer två hälsoinspiratörer - Kurt Sandvik och Sara Karlsson - att hålla föredrag om den viktiga syra/bas-balansen. Om vi är ”översyrade” blir vi sjuka eller drabbas av sömnstörningar. Hur vi uppnår balans och får bukt med våra krämpor genom rätt kost och näring ska vi lära oss av Kurt och Sara. 24/2 , kl 18.00 Plats: Järntorget 8, Dövas förening 1 tr.

Borås

• Första programpunkt är detox, ledd av Marianne Bonnevier. Vi träffas i en föreningslokal på Billdalsgatan 12 i stadsdelen Norrby, kl 16.00 Följande onsdagar: 21/1, 11/2, 11/3 och 15/4.