I fredags startade vi en utrensningskur och fick med oss en läxa hem. Marianne är noga med att vi tar avgiftningen i rätt ordning för bästa möjliga resultat. Därför handlade den första detoxträffen om urinvägssystemet och njurarna.

1. Andningen - ett av våra viktigaste verktyg. Hur vi andas har stor betydelse och en ytlig andning är bättre än en djup.
Fördelar: Förbättrar konditionen, stabiliserar ämnesomsättningen, vitaliserar kroppens organ, sänker hjärtfrekvensen och minskar stress. Testa din syresättning: Sätt handen på magen och andas in så att magen spänns ut (och inte bröstkorgen). Håll andan och räkna sekunderna. 15 sek är dåligt, 30-45 sek är OK, 45-60 sek är bra.
Läxa 1: Andas in 3 sek, andas ut 6 sek, håll andan 4 sekunder. Upprepa några ggr.

2. Tåhävningar – bra för njurarna. Det kallas vibrogymnastik och är även bra mot åderbråck.
Läxa: Stå upp och lyft hälarna från golvet, släpp ned dem. Upprepa 30 ggr.

3. Vatten.
Läxa: Drick två glas vatten med lite citron i på morgonen. Bäst är om du har möjlighet att rena vattnet genom en vattenrenare.. Drick sammanlagt två liter vatten under dagen.

4.Frukost
Drick té på björkblad.
Ät gröt eller yoghurt med hallon eller blåbär.
Ät ev bara frukt till frukost.

5. Lunch och middag
Koka en god och basbildande grönsakssoppa som räcker till flera måltider.
2-3 morötter
3-4 potatisar
2 palsternackor
1 bit selleri
1 broccoli
1 squash
1-2 purjolökar
Lite havssalt eller örtsalt
Lägg grönsaker I en kastrull och fyll på vatten så att det täcker. Tillsätt smör eller kallpressad olivolja, Låt koka på svag värme i ca 20 min. Tillsätt hackad persilja före servering.

Undvik
Bröd (ät hårt bröd av råg eller dinkel om du måste)
Hårdost

Kakao

Vete

Champinjoner

6. Kvällsmat
Ta en kopp té på björkblad, kamomill eller citronmeliss.

7. Före sänggående.
Avsluta dagen med andningsövningar.

Nästa träff i Göteborg blir fredagen den 23 januari kl 18, Solkatten, Majorsgatan 8 (i Linnéstan).